Équivalent de perte de poids de 5 livres, Le chiffre sur la balance; doit-on s’y fier?


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MENU Persistez Il faut souvent de nombreuses années, voire des décennies, pour prendre beaucoup de poids. Quoi viser? Il est fréquent de perdre 2 à 6 livres kg la première semaine en adoptant une alimentation LCHF stricte.

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Par la suite, vous devriez perdre 1 livre 0,5 kg par semaine tant que vous avez du poids à perdre. Cela donne environ 50 livres 23 kg par année. Les femmes ménopausées perdent du poids un peu plus lentement.

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Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous pourriez en perdre davantage dans les débuts. Lorsque vous vous rapprocherez de votre poids santé, votre perte pourrait ralentir et même se stabiliser.

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Concentrez-vous sur la circonférence de votre taille et les autres marqueurs de santé voir conseil no 4 au début, car il faut parfois plusieurs semaines avant que la perte de poids ne commence à être visible.

Plateaux de perte de poids Attendez-vous à rencontrer des plateaux dans votre perte de poids, soit des jours ou des semaines où rien ne bougera sur la balance.

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Gardez votre calme. Continuez à faire ce que vous faites, ou changez un petit quelque chose, Équivalent de perte de poids de 5 livres vous noterez éventuellement un changement.

Votre médecin pourra vous dire si vous pouvez suivre sans risque une alimentation pauvre en calories. Pour perdre rapidement de la graisse, vous devez réduire significativement la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Consommer aussi peu de calories par jour ne convient pas à tout le monde et ne vous aidera pas à perdre du poids à long terme.

Si rien ne survient après une certaine période de temps, essayez les autres conseils dans cette liste. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut de la patience et des changements à long terme.

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Ne croyez pas les solutions rapides miracles. Si vous perdez un peu de poids tous les mois, à la longue, vous finirez par perdre tout votre surplus de poids.

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