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Les points positifs du régime Dukan Perte de poids rapide au départ Sentiment de satiété Les points négatifs du régime hyperprotéiné Variété d'aliments limitée dans les premières phases Difficile à suivre à long terme Risque de carences important Effets secondaires désagréables : fatigue, constipation, mauvaise haleine, etc.

Recommandations et précautions à prendre Y a t-il des risques? Il est pauvre en micronutriments surtout dans les deux premières phases.

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Même si Repas de perte de poids complète. Les personnes qui suivent ce régime doivent faire preuve d'une grande créativité pour composer des repas intéressants, car la variété des aliments dans ce régime est faible. On peut aussi être à enclin à s'isoler pour manger, ce qui n'est généralement pas souhaitable.

Quel que soit l'objectif, ce type de régime n'est pas recommandable.

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Est-ce un régime compatible avec le sport? Dukan n'encourage presque jamais la pratique sportive, pourtant elle est primordial.

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D'une part pour éviter la fonte musculaire liée à la perte de poids rapide et d'autre part pour consolider les résultats obtenus par le régime. On recommande de pratiquer au minimum 30 minutes d'activité physique par jour.

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Comment ne pas reprendre du poids? La perte de poids est souvent bien trop brutale pour être physiologiquement durable. Régime Dukan : avis de la diététicienne La dangerosité de ce régime a, depuis plusieurs années, été mise en lumière par de nombreux professionnels de santé. La consommation quasiment exclusive de protéines est dangereuse pour la santé des reins et de l'organisme en générale.

Avec toujours un peu de ventre. Je suis monté à KILOS en - aprè des vacances en tunisie à cause des repas à volontés et des proteines que je buvais. Je buvais des boissons quon donne aux gens malade en hopital fort en proteine je me souviens plus le nom. Bah jen ai pris tous les jours pendant 1 moi ou 2 jusqu'au 98 kilos et en vacance. Suffit juste de regarder au rayon des produits laitiers allégés.

L'absence de fibres et de micronutriments peut également mener à des carences et avoir des conséquences parfois très lourdes occlusion intestinale, anémie, etc. À aucun moment cette méthode ne prône de bonnes habitudes alimentaires : écoute des sensations alimentaires, activité physique, cuisine saine, etc.

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Enfin, ce régime mène à une reprise du poids perdu presque systématiquement. Il n'est d'ailleurs pas rare de reprendre encore plus de kilos que ceux phase dattaque pas de perte de poids pendant les longs mois de régime.

Je déconseille fortement le régime Dukan aux personnes souhaitant atteindre et maintenir un poids santé. Mise à jour : Léa Zubiria Diététicienne-Nutritionniste.

Comment bien de temps dure cette phase? Il en va de votre santé.