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perte de poids lutte contre la tentation

Lutter contre ses envies de manger ne sert qu'à provoquer d'autres compulsions. Certaines personnes toutefois deviennent esclaves de ces compulsions qui peu à peu provoquent prise de poids et mésestime de soi.

Très souvent, la prise de poids est liée à des émotions stress, fatigue, nervosité, etc. Les fleurs de Bach sont de précieuses alliées.

Comment en sortir? Elle tente de résister, de se convaincre que c'est mal, qu'elle n'est qu'une pauvre fille sans volonté qui ferait mieux de se bouger plutôt que de céder à la tentation.

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Mais la plupart du temps, l'appel est trop fort: "c'est comme si la tablette de chocolat hurlait qu'elle peut résoudre tous mes problèmes", raconte Anaïs, 29 ans. Alors je continue, perte de poids lutte contre la tentation en me détestant.

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Et une fois que j'ai terminé, que je suis totalement écoeurée, je pourrais me donner des claques. Seulement voilà, c'est trop tard. Il n'est pas rare alors que je me sente tellement mal et honteuse que j'entame une deuxième tablette, parce que foutue pour foutue Je parviens en période de régime à me réfreiner, mais je ne passe jamais le cap de la stabilisation, parce que mes compulsions reviennent, encore plus violentes".

Comment sortir de ce cercle infernal? Comment expliquer que certain e s d'entre nous ne parviennent à calmer leurs émotions que dans l'absorbtion de perte de poids lutte contre la tentation forcément gras et sucrés?

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Et d'abord, une compulsion alimentaire, c'est quoi exactement? La conséquence de régimes trop restrictifs "Selon le DSMIV manuel des maladies psychiatriques USAon parle de crise compulsive dès lors que deux fois par semaine au moins il y a ingestion d'aliments sans faim ni rassasiement avec un sentiment de perte de contrôle", explique Katherine Kuréta Vanoli, diététicienne et vice-présidente du GROS Groupe de recherche sur l'obésité et le surpoids. Ce fut en effet le cas pour Anaïs, qui, " un peu ronde adolescente " est tombée comme beaucoup dans le panneau "du régime hyperprotéiné ".

Je m'abonne Autres facteurs favorisant les compulsions, toujours selon Katherine Kuréta Vanoli: "la présence de trouble du comportement alimentaire chez un proche ou le fait que la personne souffre d'un état anxieux ou dépressif ". La nourriture comme réponse à des émotions difficiles à supporter Pour Jean-Philippe Zermatimédecin nutritionniste et psychologue, "il y a une perte de poids lutte contre la tentation face aux émotions comme face à la douleur".

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On pourrait parler de "douillets des émotions". Et pour supporter justement la souffrance qu'engendrent ces émotions, elles éprouvent un besoin irrépressible de manger, parce que la nourriture a un pouvoir calmant".

Comment résister à la tentation pendant un régime ?

Certaines personnes n'ont aucun problème de poids alors qu'elles mangent de manière irrégulière et contraire aux règles du fameux équilibre alimentaire. Là où cela devient problématique, c'est lorsque la régulation ne se fait plus et que la culpabilité engendrée par les crises en provoque de nouvelles", ajoute Katherine Kuréta Vanoli.

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Ne pas lutter mais accepter la crise Que faire, alors, pour se débarrasser de ces compulsions? Cela implique d'en finir avec tous les mécanismes de lutte mis en place au fil des ans et que tous les mangeurs malgré eux connaissent par coeur: se répéter comme un mantra qu'on ne craquera pas, se débarrasser de tous les aliments diaboliques, fumer une cigaretteboire un verre d'eau, essayer de se changer les idées.

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Ce qui l'est moins, ce sont ces pensées négatives que l'on a alors même que l'on cède à la compulsion. Difficile de s'interdire de penser certaines choses à propos de soi", commente Jean-Philippe Zermati.

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Accepter l'idée que l'on a le droit de calmer une émotion en mangeant quelque chose de calorique -rares sont les envies irrépressibles de quinoa ou de fenouil dans ces moments là- est donc un premier pas. Le second consiste à écouter ses sensationsindique Katherine Kuréta Vanoli.

Mais aussi de repérer les émotions alimentaires: faim, appétits spécifiques".

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Concrètement, explique Jean-Philippe Zermati, l'idée est donc d'accepter la compulsion mais de la satisfaire en pleine conscienceen dégustant pleinement l'aliment désiré. Parce que si cela ne l'est pas, cela ne calmera pas. Puis de voir si cela fait du bien, si l'émotion ressentie provoque moins d'inconfort.

Comment résister à la tentation?

On doit sentir un soulagement, c'est ce dernier qui permettra de mettre fin à la compulsion. L'enjeu, détaille-t-elle, "est d'aider le patient à faire quelque chose de très difficile: faire face, à savoir repérer l'arrivée de la crise, "mettre sur pause", essayer de repérer l'état émotionnel et les pensées qui traversent l'esprit. Sachant que pendant la dégustation, elle est également invitée à refaire une pause, pour faire un bilan de la satisfaction.

Résister aux tentations, être en forme, réussir ne sont pas une question de volonté !

Ainsi de suite, jusqu'à ce que le besoin émotionnel soit rétabli. Attention, préviennent Jean-Philippe Zermati et Katherine Kuréta Vanoli, rien ne sert de bannir de la cuisine tout ce qui peut provoquer une crise. Au contraire, la personne sera amenée durant la thérapie à comprendre "qu'aucun aliment ne fait grossir". Autrement dit, l'ennemi n'est pas celui que l'on va laisser dans le rayon du supermarché, mais bien nos pensées négatives.

Chacun est responsable de son choix. Je ne pense pas être une exception loin de là. Il me semble aussi que ce phénomène a toujours existé, en dehors de la société de consommation actuelle voire des sociétés humaines, chez les animaux par exemple. Quelle est la responsabilité de la société exactement? Il faut bien faire un premier pas, manifester une initiative… individuelle.

Accepter son poids d'équilibre et ne plus s'en vouloir Si cette approche peut paraître aller à l'encontre des préceptes intégrés depuis des années par bon nombre d'entre nous -"finis ton assiette, ne mange pas entre les repas, pas plus d'un carré de chocolat par jour, etc etc etc"- elle est pourtant, pour Sandrine, mangeuse "en pleine conscience" depuis quatre ans, "après des années de yoyo et de placards dévalisés dans les larmes", la seule qui a fonctionné sur elle.

Et le simple fait de ne plus m'en vouloir pour ça m'évite de manger le paquet entier.