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perte de poids de zone de baisse

Accepter la perte de poids par palier Perdre du poids Petit problème : après quelques semaines, il n'est pas rare de voir l'aiguille de la balancer stagner Découragement, déprime et frustration s'emparent de nous, nous qui continuons pourtant de suivre à la lettre notre régime!

Palier : définition Palier de régime : le reconnaître Expérience frustrante s'il en est, un palier également appelé plateau de régime se traduit par une stagnation au niveau de la perte de poids.

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En clair, après les premières semaines du régime où notre poids descend en flèche, plus rien, l'aiguille de la balance ne bouge plus, à l'inverse de notre moral et de notre motivation qui sont eux en chute libre. Pour ne rien arranger, ces plateaux sont souvent difficiles à repérer et appréhender comme tels, car il n'y a pas de science exacte en terme de paliers : ils dépendent clairement du type de régime suivi, de la restriction alimentaire imposée et de la durée de notre régime.

Cependant, on peut estimer qu'ils surviennent rarement dans les premières semaines du régime ; de même, on parle de palier quand la perte de poids est en stagnation depuis au minimum 2 semaines : si au bout de 5 jours nos efforts ne paient pas, c'est sans doute que l'on fait des erreurs sans s'en apercevoir alcool, grignotage,etc. Comprendre Palier de régime : l'analyser Pas évident de comprendre comment on peut ne pas perdre de poids en suivant un régime alimentaire strict, associé à une activité physique régulière Et pourtant!

Explication : quand on commence un régime, on apporte soudainement moins de calories que d'habitude à notre corps.

26 trucs (prouvés scientifiquement) pour perdre du poids

Résultat : le peu de calories qu'on lui fournit, notre corps va toutes les brûler pour fabriquer de l'énergie, et on perd du poids. Sauf que : après un certain temps, notre corps est habitué à recevoir moins d'énergie.

Il va donc tout faire pour se dépenser au minimum, et optimiser les calories qu'on lui donne pour fonctionner au quotidien. De même : plus notre activité physique nous remet en forme, plus notre organisme devient résistant et efficace.

Ce qui se passe dans mon corps quand je perds du poids

Si avant il nous fallait 40 minutes de jogging pour brûler calories, il ne nous en faut désormais que 30! Fausses bonnes idées On ne baisse pas les bras! Un palier de régime est très difficile à vivre : on a souvent du mal à comprendre et à accepter que les nombreux efforts accomplis chaque jour ne se traduisent soudainement plus par une perte de poids.

Et au fur et à mesure que stagne notre amaigrissement, l'incompréhension laisse place à la frustration, au découragement, et à la déprime.

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Même si la sensation de frustration est normale, perte de poids de zone de baisse ne faut en aucun cas envisager le palier comme un échec ou une punition, au contraire : il signifie que notre régime et notre corps fonctionnent parfaitement bien ; même s'il dure un peu, c'est une étape transitoire, qui précède une perte de poids.

Envie de maigrir sans vous priver? Découvrez le rééquilibrage alimentaire Croq'Kilos! Vraies bonnes idées Astuces anti paliers! Comprendre les paliers et savoir les analyser c'est bienmais rien de tel pour ne pas les subir que de savoir les contrer!

Accepter la perte de poids par palier

On fait un petit extra un jour, on mange un peu plus light le lendemain, histoire de relancer la machine et le processus de perte de poids.

Se bouger un peu plus : si notre corps a besoin de plus d'efforts qu'avant pour brûler des calories, c'est ce qu'on va faire! On court, on nage ou on marche 10 minutes de plus.

La musculation : faire travailler nos muscles aide à augmenter la masse maigre et stimule notre métabolisme. Se muscler c'est donc une super solution pour briser un palier.

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Changer la fréquence des repas : rien de tel pour déshabituer notre organisme et casser un palier que de passer de 3 repas par jour à 5 repas plus petits dans la journée. Parfois pour laisser à notre corps le temps de se reconstruire, rien de tel que d'y aller plus mollo sur le sport et de bien dormir