Perte de poids chiang mai, Troubles de l'estomac: Ce que vous devez savoir - Retraite en Thaïlande


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Le 31 mai est la Journée Mondiale Sans Tabac. Voici les 5 conseils utiles de la Clinique de Cessation Tabagique de Bumrungrad pour vous aider à arrêter de fumer sans prendre du poids. Commencez un nouveau rituel post-repas. Certains rituels sains après le repas peuvent être aussi simples comme se brosser les dents, se lever de table ou encore aller se promener.

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Mangez des repas réguliers et ayez toujours des collations saines à portée de main. La solution la plus simple est de toujours planifier vos repas pour la journée et de vous préparer quand une envie pourrait survenir. Par chance, nous vivons dans un monde où les fruits sont peu coûteux et consommer des fruits est une excellente solution contre la cigarette et la faim.

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Sortez un peu. Des recherches ont montré que lors de ces premiers jours, vos voies aériennes se sentent plus propres et vous devenez beaucoup plus actif.

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Profitez de ce nouveau changement positif et faites une petite promenade ou du vélo pour rendre vos poumons plus sains! Gardez vos mains et votre bouche occupées.

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Une plainte courante chez les ex-fumeurs est la perte soudaine de quelque chose à faire avec leurs mains ou leur bouche.

Essayez de manger quelque chose de sain comme une pomme ou faites tourner un stylo entre vos doigts.

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Soyez indulgent envers vous-même.