Perte de poids 4


JEUNE INTERMITTENT : MA PERTE DE POIDS -15 KG ( MON EXPERIENCE )

Régime : et si ça ne marche pas? Une fois perdus les kilos excédentaires, pour ne pas les reprendre, il faudra continuer à surveiller le contenu de l'assiette, surtout si la cause du surpoids est principalement alimentaire. Conseils alimentaires pour perdre entre 3 et 7 kilos Your browser cannot play this video. Au goûter Mieux vaut goûter que de craquer en fin de journée.

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Cheat Meal : les "craquages" sont-ils autorisés? Charcuteries, fritures, plats en sauces, pizzas et quiches, pâtisseries, viennoiseries, glaces, bonbons Tous ces aliments sont riches en calories.

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Il ne faut pas tout supprimer, au risque de se frustrer et d'en remanger trop plus tard, mais il faut limiter. Par exemple, si vous consommez spontanément 5 extras par semaine, essayez de vous contenter de 2 à 3 par semaine.

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Même chose, pour les boissons énergétiques, vins et autres alcools, sodas, jus de fruits, divisez au moins par deux votre consommation. Du sport pour mincir efficacement L'activité physique agit de deux façons sur le perte de poids 4.

En quatre mois, vous pouvez perdre une quantité importante de kilogrammes en contrôlant simplement votre apport calorique et la taille de vos portions. Si vous réduisez de votre apport quotidien calories, vous arriverez à perdre environ 0,5 à 1 kg par semaine. Cela signifie qu'en quatre mois, vous devriez perdre environ 7 à 15 kg. Une autre façon de réduire l'apport calorique est de contrôler la taille des portions que vous prenez.

D'une part, on brûle plus de calories en marchant qu'en restant assis devant la télé, logique! D'autre part, la pratique régulière d'un sport permet d'augmenter progressivement la masse musculaire.

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