Perdre la graisse de la hanche masculine


Mais alors, comment faire?

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Il est inutile de vous référer à votre IMC Indice de Masse Corporel car cela ne vous donnera aucun indice sur le surpoids au niveau des hanches. Dans ce cas, vous devez calculer votre rapport taille hanche ou RTH qui est le seul indicateur le plus efficace pour évaluer précisément si vous êtes en surpoids au niveau de cette partie de votre corps.

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Si vous êtes un homme, le RTH normal doit être inférieur ou égal à 0, Il est également important de préciser que chez les hommes en bonne santé, le tour de hanches est légèrement plus important que le tour de taille. Les femmes, quant à elles, devront avoir des hanches plus larges que celles des hommes ce point est important pour mener à bien une grossesse.

Tout RTH supérieur à 0,85 est déjà un signe de surpoids au niveau des hanches. Quels sports pratiquer pour maigrir des hanches?

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Bien évidemment, ce ne sont pas tous les sports qui vous permettront de vous affiner les hanches. Course à pied La course à pied est une activité intense.

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Mais pour un résultat optimal, veillez à courir 2 à 3 fois par semaine durant 30 minutes au moins. Mais avant toute chose, elle est excellente pour affiner la silhouette et lutter contre le surpoids au niveau des hanches. Pilates Vous trouverez des programmes de pilates spécialement dédiés aux hanches, aux cuisses et aux fesses.

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Natation La natation est un sport très complet. Grâce à elle, vous pouvez muscler intégralement votre corps.

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Quels exercices à faire à la maison pour perdre des hanches?