Perdre de la graisse corporelle et devenir plus fort. Mince ou musclé ? Ou pouvons-nous avoir les deux ? - EVO Fitness


perdre de la graisse corporelle et devenir plus fort

Vous êtes fous de sport? De votre côté vous pensez sûrement avoir une alimentation correcte, et malgré tous vos efforts vous ne parvenez pas à perdre cette graisse rebelle. Mais pour cela il faut éviter certaines erreurs très fréquentes et souvent dévastatrices.

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En voici 3 majeures que vous faites probablement… Et comment les contourner pour que votre graisse se remette à fondre comme par magie. Cet avatar doit correspondre au plus grand nombre de personnes possible, afin de faire un maximum de ventes.

Vous ne faites pas uniquement de la marche de temps en temps pour essayer de perdre un peu de poids. Un régime qui va faire fondre vos muscles et anéantir votre métabolisme.

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Votre objectif doit être de perdre du gras, tout en conservant vos muscles. Il y a une différence importante entre manger suffisamment pour alimenter le corps en énergie, récupérer plus rapidement et gagner du muscle et manger de trop pour au final accumuler de la graisse.

Avoir de gros bras recouverts de 2 cm de graisse ne compte pas.

Comment se muscler pour perdre du poids ?

Si vous apportez à votre corps plus de calories que ce dont il a besoin pour déclencher une hypertrophie musculaire, vous aller accumuler de la graisse. Et si ça arrive tous les jours, vous allez rapidement vous retrouver avec une bonne couche de graisse qui va recouvrir tous les muscles de votre corps.

Apprenez à mesurer votre graisse corporelle et suivez votre progrès de façon appropriée.

Si vous suivez leur programme alimentaire de prise de masse, vous risquez de prendre une énorme quantité de graisse. Vous ne pouvez pas non plus suivre leur programme de sèche, car vous allez perdre du muscle et affecter votre santé.

La musculation et en particulier avec des charges lourdes, va stimuler vos muscles et indiquer à votre corps que vos muscles sont importants.

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Grâce au couple régime hypocalorique et musculation, vous allez enfin voir apparaitre vos abdominaux que vous croyez perdus à tout jamais. Si par contre vous souhaitez prendre du muscle sans stocker de graisse, mangez simplement quelques centaines de calories au-dessus de votre niveau de maintenance.

Fixez-vous aussi des objectifs ambitieux mais réalistes, à court et moyen terme, et surtout un perdre de la graisse corporelle et devenir plus fort ultime que vous allez garder en ligne de mire tout au long de votre évolution.

Mesurez régulièrement vos résultats et modifiez votre alimentation et vos entraînements si vous voyez que vous stockez de la graisse ou que vous perdez du muscle.