Manger de petites portions pour perdre du poids
La portion moyenne a considérablement augmenté avec le temps
La qualité des aliments est également un point important, tout comme la quantité. Il est tout à fait possible de manger les bons aliments et de se rendre compte que le poids augmente sur la balance.
Savoir gérer les quantités est donc une clé essentielle pour pouvoir mincir. Vous ne vous en rendez pas forcément manger de petites portions pour perdre du poids, mais nombreuses sont les personnes qui mangent en quantité excessive.
Les quantités idéales Pour vous aiguiller sur les quantités voici un petit récapitulatif qui va vous permettre de manger correctement. Une portion type correspond à g voire g. Les légumes : nous devons retrouver les légumes au déjeuner et au diner.
Limiter les stimulations
Ils sont à consommer en illimité. Faibles en calories et riches en fibres alimentaires, ils vont favoriser la perte de poids.
Les féculents et les produits céréaliers : Les féculents doivent être présent lors des 2 repas principaux de la journée. Attention de ne pas abuser des féculents, le pain est un féculent il faudra donc ne pas abuser sur sa consommation.
Les matières grasses : riches en lipides, une consommation trop importante favorise la prise de poids, il faut donc les utiliser en quantités très modérées.
Concernant les huiles végétales, 1 à 2 cuillères à soupe maximum par jour. Attention, le fromage est certes un laitage mais il est riche en graisses.
Une consommation importante peut rapidement provoquer une prise de poids. Riches en sucre, ils peuvent engendrer une prise de poids.
Lorsque vous sentez la sensation de soif, cela indique que votre corps est déjà déshydraté depuis un moment. Avoir une structure et un équilibre alimentaire en respectant certaines quantités sont des éléments clés pour permettre une perte de poids.
Il faut également varier les aliments pour bénéficier de leurs divers bienfaits. Il faut manger de tout de façon raisonnable et surtout diversifier son alimentation.
