Histoires de réussite de perte de poids de 100 lb. 25 trucs testés et approuvés pour perdre du poids | JDQ


Histoire de réussite de la perte de poids: perdre livres Santés Santés Brian Trahan, éditeur d'un petit quotidien en Louiiane, a un problème de poid depui qu'il et enfant.

  • Il faut habituellement lutter tout au long de la vie pour ne pas reprendre le poids perdu ou pour ne pas prendre de poids supplémentaire.
  • En route vers livres en moins Quelle aventure!
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  • Je savais quoi faire; il fallait tout simplement que je maitrise la ligne de conduite.
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  • Позади закрылась дверь лифта, и она осталась одна в пугающей темноте.

Il a eayé de nombreux régime différent, mai n'a jamai eu de uc Contenu: Brian Trahan, éditeur d'un petit quotidien en Louisiane, a un problème de poids depuis qu'il est enfant. Il a essayé de nombreux régimes différents, mais n'a jamais eu de succès significatif en matière de perte de poids.

À 41 ans, il a fait pencher la balance à livres.

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Lorsque sa vie était en jeu, il était motivé à prendre au sérieux sa perte de poids. Enil a rejoint My Calorie Counter, le journal et compteur de calories en ligne d'Everyday Health, et est devenu l'une de ses nombreuses réussites en matière de perte Histoires de réussite de perte de poids de 100 lb poids. Trahan, maintenant âgé de 44 ans, a depuis été en mesure de perdre non seulement livres, mais livres.

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EH: Qu'est-ce qui vous a inspiré pour commencer votre parcours de perte de poids? Trahan: Mon inspiration a de nombreuses sources. À livres et un ancien athlète, mon corps commençait à se décomposer. J'avais des problèmes de genoux, et un soir à une compétition de piste [travaillant comme journaliste], j'ai complètement détruit mon ménisque.

À 41 ans, je n'étais nullement préparé à affronter la mort. J'ai commencé à penser à mes deux fils. À l'époque, ils étaient pré-adolescents et je ne pouvais pas les imaginer devoir faire face à la perte de leur père si tôt.

C'est donc devenu mon point de ralliement. EH: Quels conseils et directives diététiques avez-vous utilisés pour commencer? Trahan: J'ai commencé par chercher sur Internet un moyen de compter les calories et d'autres catégories nutritionnelles. J'ai trouvé My Calorie Counter et j'ai commencé à écrire - listant ce que j'avais consommé, qui consistait principalement en des fast-foods.

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Je prenais entre 4 et 5 calories par jour. Ce fut une expérience révélatrice lorsque j'ai recherché ce que j'aurais dû absorber pour alimenter mon corps et mon style de vie sédentaire. C'est ainsi qu'a commencé mon histoire d'amour avec la journalisation alimentaire. EH: Quel type de régime avez-vous suivi? Trahan: J'ai consommé calories par jour, tout en surveillant les graisses, les glucides, le sucre, le cholestérol, les protéines et le sodium.

En plus de cela, vivant dans un climat subtropical humide, je savais qu'il était également important de s'hydrater. J'ai donc consommé entre et onces d'eau par jour. EH: Comment restez-vous motivé?

Trahan: De manière réaliste, il n'y a aucun moyen de rester motivé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, Histoires de réussite de perte de poids de 100 lb par an. La clé pour moi est de remporter les petites victoires, de célébrer brièvement, puis de passer à autre chose.

J'accepte aussi les petites défaites, j'apprends d'elles et je ne les laisse pas devenir un problème plus vaste.

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C'est peut-être un cliché souvent utilisé, mais la perte de poids est un marathon, pas un sprint. EH: Quelle est votre plus grande faiblesse alimentaire? Trahan: Ma plus grande faiblesse en matière de nourriture est la cuisine cajun.

Faire le compte, perdre plusieurs livres

J'ai grandi dans une famille cajun du sud de la Louisiane, où si ça bouge, on l'attrape et on le fait frire. De plus, la perte de poids et esthétique baytown et les hamburgers me posent également des problèmes. Indépendamment de la nourriture, une autre faiblesse est le contrôle des portions.

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EH: Combien de temps a-t-il fallu avant que vous commenciez à voir des résultats? Trahan: Comme j'étais si lourd quand j'ai commencé, j'ai commencé à voir des résultats immédiatement. J'ai perdu mes 50 premiers livres en l'espace de six semaines.

Ce que j'ai également appris de cela, c'est de ne pas s'attendre [toujours] à ces résultats et de me concentrer sur l'établissement d'objectifs à long terme par incréments.

Il est plus facile d'accomplir le poids de l'objectif de cette manière sans succomber à l'impatience. EH: Quels sont vos conseils diététiques pour la gestion du poids?

Trahan: L'un de mes conseils diététiques préférés est la consommation d'eau. Je sais que lorsque je bois constamment les à onces d'eau, cela aide à contrôler l'appétit tout en aidant à garder mon corps propre. Mais il n'y a vraiment pas de secrets. Tout est question de bon sens.

Histoire de réussite de la perte de poids: perdre 100 livres

Si vous consommez plus de calories que vous n'auriez dû, vous devez faire de l'exercice et bouger plus que ce à quoi vous êtes habitué. Rester actif et limiter ses excès peut être une simple perspective, mais cela fonctionne.

EH: Que faites-vous pour faire de l'exercice?

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Trahan: Avec mes limites [après plusieurs chirurgies du genou], je dois choisir mes endroits pour faire de l'exercice. Le golf est quelque chose que j'aime et qui me permet également de sortir et de me déplacer.

À part cela, utiliser un stepper ou un vélo couché fonctionne mieux pour moi au gymnase. De plus, j'essaie également de développer les muscles autour de mes genoux pour aider à résoudre ce problème.

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Une autre bonne idée pour ceux qui ont des problèmes articulaires comme moi est d'utiliser votre piscine locale. EH: Quels aliments manquent le plus et quand les mangez-vous? Trahan: Comme je l'ai déjà mentionné, la cuisine cajun est ce qui me manque le plus. Le gombo, le boudin saucisse cajunles écrevisses et le poisson-chat frit me manquent.

Lorsque je visite ma famille, j'essaie de limiter ces aliments.

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J'ai réalisé que je pouvais apprécier ces aliments, mais en même temps, ne pas manger en excès. EH: Pourquoi pensez-vous avoir un tel succès en matière de perte de poids? Trahan: J'ai pu perdre plus de livres parce que je l'aborde avec bon sens.

Lorsque vous pensez qu'il n'y a pas de solution miracle et que cela demande du travail acharné et des sacrifices, la moitié de la bataille est gagnée. Apprenez-en plus dans le centre de poids santé au quotidien. Lire Aujourd'Hui.

Obésité : que faut-il savoir pour réussir sa perte de poids ? - #REPLAY #touteunehistoire