Haltère brûlant les graisses. GQ Recommande


Entrainement brûle graisse : calories en 1 heure!

Comment brûler les graisses rapidement

Vous avez eu un week-end un peu compliqué en apport calorique? Restos et bars peuvent se faire vite oublier en faisant cet entrainement hiit sous forme de circuit inventé par un coach californien du nom de Robert Dos Domedios.

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  • Top des exercices d'haltères pour la perte de graisse by Chris Freytag Share on Facebook Share on Twitter Il y a une perception erronée commune que si nous ne sommes pas en train de sauter dans la pièce ou de bouger rapidement sur un vélo ou un sentier de course, nous ne sommes pas efficaces.
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Il est composé de 5 exercices, à faire durant 30s chacun. À la fin de chaque exercice, 15s de repos. Lorsque vous avez fait les 5 exercices à la suite, cela constitue un circuit, que vous devez répéter 8 fois.

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Pompes explosives Matériel optionnel : banc ou support Vous êtes en position initiale de pompes, votre corps et parfaitement droit et vos mains reposent sur un support, une box ou un banc.

Votre corps est bien droit, depuis vos chevilles à votre tête. Et ainsi de suite.

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Rowing inversé Haltère brûlant les graisses requis : barre olympique ou un équivalent. Sécurisez une barre à hauteur de vos hanches, puis glissez-vous en dessous.

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Placez vos mains en prise pronation sur celle-ci, largeur épaules. Vos épaules doivent maintenant être à quelques cm du sol et vous êtes suspendus à la barre, vos talons sont au sol et votre corps est droit. À la force des bras les épaules sont en position arrière et immobileamenez votre torse contre la barre, puis revenez en position.

À chaque nouveau tour, ajoutez 15s de repos supplémentaires entre chaque exercice.

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