Gramme de graisse par jour pour perdre du poids, Combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo ?


Perdre du poids : combien de temps faut-il marcher pour perdre un kilo de graisse?

Mais est-ce vraiment efficace et surtout : est-ce vraiment possible? La marche est reconnue comme l'une des activités les plus douces permettant de brûler un maximum de calories. Pour une femme de 60 kilos, il faudrait environ griller calories pour perdre un kilo de gras.

Combien de calories? En somme, il suffit de manger moins que nos dépenses caloriques journalières, et le tour est joué.

Concrétement cela prendra une journée et 5 heures. Sans manger bien entendu!

Perdre du poids en mangeant peu de glucides

Attention, ce chiffre est bien sûr à prendre avec des pincettes car il dépend de beaucoup de paramètres comme l'âge, le poids, la condition physique Ce qu'il faut en retenir? Si vous souhaitez vous maintenir en forme, marcher au lieu de prendre la voiture ou les escalators est une bonne idée.

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Car oui, c'est efficace! Pour combler le déficit, le corps va alors venir puiser dans les graisses et nous faire ainsi mincir. C'est bête comme chou, même s'il faut prendre en compte d'autres paramètres comme les hormones ou le stress, qui peuvent jouer un rôle capitale dans cette mécanique.

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Mais quelle technique appliquer pour perdre un kilo de graisse?

Perdre du poids : combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo de graisse ?

Pour beaucoup, le sport et l'activité physique est la clé pour perdre du poids et faire grimper le nombre de calories brûlées. Et c'est surtout la marche qui est mise en avant : douce mais efficace.

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Perdre du poids : combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo de graisse? Selon certaines études, on estime à la louche car tout dépend aussi du métabolisme de chacun que pour perdre un kilo de graisse, il faut griller environ calories.

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Évidemment, ce sont calories dont on déduit l'alimentation. A moins que vous décidiez de ne rien manger du tout jusqu'à ce que vous ayez brûlé toutes ces calories. Mais clairement, on vous le déconseille très vivement.

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Grâce à une règle de trois de que l'on a appris au collège, on en déduit donc que pour brûler ces calories, il faudra marcher environ minutes. Soit 29 heures. Sans vous arrêtez. Et sans manger donc, sinon cela rallonge d'autant la durée de la marche.

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Si l'idée de marcher 29 heures sans manger pour perdre un kilo ne vous excite pas des masses on vous comprendvous pouvez miser sur le running. Évidemment, courir brûle davantage de calories, mais c'est plus compliqué également.

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A un rythme d'environ 11 kilomètres par heure, il faudrait environ gramme de graisse par jour pour perdre du poids pour atteindre calories. Autrement dit 10 heures de course.

Si on ramène cela sur une semaine, si vous courrez une heure par jour, vous pouvez perdre un kilo de gras en une dizaine de jours, en gardant évidemment une alimentation saine et équilibrée. Tout ceci est bien sûr théorique, car beaucoup d'autres éléments entrent en compte. Mais cela peut donner une idée globale.

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