Essayer de perdre du poids avec des ovaires polykystiques. Qu’est-ce que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)?


Ce régime devrait être faible en gras saturés et riche en fibres.

J'ai lu que je devrais faire un régime faible en glucides. Réponse du Spécialiste Beaucoup de femmes qui sont atteintes du syndrome des ovaires polykystiques également appelé SOPK ou syndrome de Stein-Leventhal remarquent une augmentation de leur poids due à la résistance à l'insuline. D'un point de vue nutritionnel, pour contrôler les niveaux d'insuline, il faut consommer des aliments à faible indice glycémique et maintenir des horaires de repas réguliers il est bon de faire 5 repas par jour.

Commencez par faire des choix santé, en suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien. Pour en savoir plus sur les bons gras, cliquez ici. De plus, les fibres vous donnent une sensation de satiété, vous aurez donc tendance à manger moins.

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Elles peuvent vous aider à contrôler votre poids. Visez une consommation de 21 g à 25 g par jour.

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Assurez-vous de consommer des protéines à chaque repas et collation. Au lieu de consommer toujours de la viande rouge, optez pour du poulet, de la dinde ou du poisson ou essayez des aliments végétariens comme les légumineuses, le soya, ou encore des noix ou des graines un quart de tasse.

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Le lait et le yogourt à faible teneur en matières grasses constituent aussi de bonnes sources de protéines. Toutefois, une alimentation équilibrée, combinée à une activité physique, peut vous aider à prendre en charge certaines des complications du SOPK à long terme.

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