Drop set brûler les graisses. Maximisez votre croissance musculaire grâce aux drop sets !


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Il est néanmoins important de ne pas en abuser car le surentraînement et la blessure peuvent vite arriver. Pourquoi cette technique est-elle efficace? Ce stress supplémentaire amplifie la croissance musculaire.

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Comment mettre à exécution cette technique? Il est en revanche nécessaire de placer cette technique de la manière qui convient le mieux à votre programme et à vos objectifs. Les séries dégressives peuvent être effectuées avec des barres et haltères, mais aussi des machines. Une fois la charge réduite, effectuez encore 6 à 10 reps.

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Vous pouvez encore réduire la charge pour aller plus loin dans la série et effectuer à nouveau 6 à 10 reps jusqu'à l'échec musculaire. Comment éviter le surentraînement avec les drop-sets? Par exemple, si vous faites les pecs, faites uniquement des drop sets sur le développé incliné et des séries normales sur les autres exercices.

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