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Sommaire Comment stabiliser son poids après un régime? Régime est forcément synonyme de restriction. Alors, la première chose à faire est donc… de ne surtout pas faire de régime.

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Au contraire. Il est indispensable de retrouver un rapport sain à la nourriture.

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Il nous incombe donc de se pencher sur notre relation vis-à-vis de la nourriture. Se faire plaisir pour stabiliser son poids Le plus souvent, un surpoids est lié à une alimentation qui dépasse nos besoins.

La prise alimentaire se fait par habitude, ou par réflexe, ou en réaction à une situation émotionnelle, sans appétit réel, sans réel plaisir gustatif. Il est donc important de travailler sur ces différents aspects : il est nécessaire de se réconcilier avec tous ses aliments, de dédiaboliser en particulier les aliments gras défi infini perdre du poids sucrés, accusés habituellement de tous les maux.

La phase de stabilisation Dr chanteur perte de poids philadelphie fois que tous les paramètres de votre comportement alimentaire seront pris en comptevous commencerez à perdre du poids durablement.

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Pour maintenir son poids après un régime, une activité physique est également recommandée. C'est pourquoi Linecoaching propose un parcours forme parallèle au parcours alimentaireet qui permet de vous affiner zone par zone. Il faut aussi ajouter que chaque personne a un rapport différent à son corps.

Dans ta tête tu manges généralement bien, mais sais-tu exactement combien de calories tu consommes? Si tu te mets à lire les étiquettes de valeurs nutritives tu remarqueras que plusieurs des produits que tu as tendance à manger sont bourrés de calories! Ce sont parfois des petits ajouts par-ci par-là, mais qui feront une énorme différence au final. Un peu plus de mayo ici, un peu de trempette avec mes légumes, juste un peu de sucre et de crème dans mon café, une poignée de craquelins avant souper, du fromage pour gratiner, etc. Pour la plupart des gens, il faudrait un 7 à 8h de BON sommeil récupérateur si on souhaite que tout fonctionne parfaitement.

Régularité et soutien: deux fondamentaux dans la phase de stabilisation Pour réussir à stabiliser son poids, il est nécessaire de passer par plusieurs étapes comme réapprendre la sensation de faim, apprendre à déguster les aliments caloriques… Mais pour arriver à cette stabilisation et réussir à la maintenir, un travail régulier est nécessaire. Être seul face à ses problèmes de poids nous pousse souvent à déprimer, perdre sa confiance en soi et pour finir partir en vrille sur le plan alimentaire.

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Le manque de motivation en est souvent la cause. Linecoaching vous propose un programme complet pour vous aider à la perte de poids et à la stabilisation de celui-ci à défi infini perdre du poids terme.

Le programme comporte un suivi personnalisé et dédié effectué par des coachs psychologues formés. Ainsi, vous êtes accompagné tout au long de votre perte de poids, encouragé pour vos efforts et votre évolution, et orienté au mieux pour stabiliser votre poids.

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Une équipe pluridisciplinaire incluant coach sportif, un expert nutritionniste et un psychiatre, ainsi que des psychologues cliniciennes, sont à votre disposition à tout moment pour que vous ne vous sentiez pas seul et que votre suivi soit le plus complet et enrichissant possible.

Il est également important de partager son expérience avec des personnes se trouvant dans la même situation. Pour stabiliser son poids, il faut donc intervenir à plusieurs niveaux, le comportement alimentaire, les réaction psychologiques et émotionnelles, la mise ne mouvement du corps.

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Linecooaching, en ce sens, propose un programme personnalisé, simple et efficace pour perdre du poids sans régime et durablement. Si vous voulez en savoir plus sur la prise de poids après un régime, consultez notre article sur l'après-régime.

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