Comment perdre du poids rapidement adolescente. 3 règles pour maigrir à l' adolescence sans régime


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Dans leur quête d'une silhouette idéale, les adolescentes se lancent parfois dans des régimes excessifs. Une prise de poids nécessaire pendant la puberté L'adolescente qui surveille drastiquement son poids doit avant tout se méfier des fausses interprétations sur l'origine de ses kilos!

Bien que ces exercices soient excellents pour stimuler et muscler la ceinture abdominale, elles restent leur seuls insuffisants pour se débarrasser de la graisse ventrale. On le sait depuis Menu De Regime Pour Perdre 20 Kilos longuement : perdre du gras de manière ciblée est impossible, sauf par la chirurgie.

D'abord, l'évolution du corps varie en fonction du sexe puisque les adolescentes développent naturellement plus de masse grasse que les garçons. De plus, la puberté entraîne naturellement une prise de poids, loin de tout surpoids ou obésité.

Mais aussi des apports élevés en protéines, en calcium et en fer, autant d'éléments qui conditionnent la croissance, la santé osseuse et l'immunité de cette adulte en puissance.

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Les régimes à éviter pendant la puberté Tout comportement alimentaire restrictif est donc à éviter pendant l'adolescence sous peine de perturber la croissance. Les régimes entraînant une perte de poids trop rapide sont voués à l'échec.

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  6. Ensuite, tout en planifiant tes repas et en notant ta consommation journalière avec un journal alimentaire, efforce-toi de ne pas dépasser cette quantité recommandée.
  7. Si vous avez grossi et que vous voulez perdre du poids, il faut vous dire que votre alimentation doit être modifiée.
  8. Pour maigrir, un ado doit manger plus… Publié le 5 mars et mis à jour le 5 février Paru dans le Ligueur des parents du 5 mars Manger plus, mais mieux!

Le corps s'empresse de reprendre la masse grasse dès que le régime s'arrête. De plus, la privation engendre rapidement des fringales permanentes, voire même des crises de boulimie.

Le danger des régimes chez les adolescents

Ainsi, les jeunes filles s'exposent au phénomène "yo-yo"qui fait le lit du surpoids et de la cellulite. Elles risquent aussi de développer d'autres troubles comme l'anorexie ou la boulimie qui conduisent encore davantage au repli sur soi.

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Par ailleurs, les régimes trop restrictifs provoquent une perturbation des cycles hormonaux. Sauter un repas ne permet pas non plus de maigrir dans de bonnes conditions.

Au contraire, l'organisme stocke davantage par peur des manques à venir et les "rechutes" sont encore plus fréquentes, surtout pour des aliments denses en énergie. Your browser cannot play this video.

Adolescent en surpoids : que faire ?

Adolescence : une alimentation adaptée et du sport à volonté! Ainsi en cas de réel surpoids, il est préférable d'être suivi par un spécialiste pour éviter les carences nutritionnelles, la fatigue et les rechutes du régime.

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La collation de l'après-midi peut être maintenue car elle évite souvent le grignotage. Or les féculents participent au contraire au sentiment de satiété et évitent le grignotage entre les repas.

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Prévoir une portion de viandepoisson ou oeufs deux fois par jour pour l'apport de fer. Sachant que le poisson contient très peu de graisses et que les morceaux maigres de boeuf et les viandes blanches peuvent être privilégiés.

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Consommer un produit laitier par repas lait, yaourt, fromage blanc. Pas comment perdre du poids rapidement adolescente régime spécifique comment perdre du poids rapidement adolescente l'ado… Mais le mode de vie doit néanmoins s'accompagner d'une véritable culture du mouvement!

Ainsi, pour éviter les kilos superflus, rien de tel que la pratique d'une activité physique régulière tout au long de l'année!