Comment perdre du poids avant la puberté. Les régimes à éviter pendant la puberté


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Dans leur quête d'une silhouette idéale, les adolescentes se lancent parfois dans des régimes excessifs. Une prise de poids nécessaire pendant la puberté L'adolescente qui surveille drastiquement son poids doit avant tout se méfier des fausses interprétations sur l'origine de ses kilos!

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D'abord, l'évolution du corps varie en fonction du sexe puisque les adolescentes développent naturellement plus de masse grasse que les garçons. De plus, la puberté entraîne naturellement une prise de poids, loin de tout surpoids ou obésité. Mais aussi des apports élevés en protéines, en calcium et en fer, autant d'éléments qui conditionnent la croissance, la santé osseuse et l'immunité de cette adulte en puissance. Les régimes à éviter pendant la puberté Tout comportement alimentaire restrictif est donc à éviter pendant l'adolescence sous peine de comment perdre du poids avant la puberté la croissance.

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Les régimes entraînant une perte de poids trop rapide sont voués à l'échec. Le corps s'empresse de reprendre la masse grasse dès que le régime s'arrête.

Et pourtant à cette période où le corps est en plein développement, gare aux carences et aux régimes non adaptés!

De plus, la privation engendre rapidement des fringales permanentes, voire même des crises de boulimie. Ainsi, les jeunes filles s'exposent au phénomène "yo-yo"qui fait le lit du surpoids et de la cellulite.

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Elles risquent aussi de développer d'autres troubles comme l'anorexie ou la boulimie qui conduisent encore davantage au repli sur soi. Par ailleurs, les régimes trop restrictifs provoquent une perturbation des cycles hormonaux.

Sauter un repas ne permet pas non plus de maigrir dans de bonnes conditions. Au contraire, l'organisme stocke davantage par peur des manques à venir et les "rechutes" sont encore plus fréquentes, surtout pour des aliments denses en énergie.

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Your browser cannot play this video. Adolescence : une alimentation adaptée et du sport à volonté! Ainsi en cas de réel surpoids, il est préférable d'être comment enlever la graisse autour de la taille par un spécialiste pour éviter les carences nutritionnelles, la fatigue et les rechutes du régime.

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La collation de l'après-midi peut être maintenue car elle évite souvent le grignotage. Or les féculents participent au contraire au sentiment de satiété et évitent le grignotage entre les repas.

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Prévoir une portion de viandepoisson ou oeufs deux fois par jour pour l'apport de fer. Sachant que le poisson contient très peu de graisses et que les morceaux maigres de boeuf et les viandes blanches peuvent être privilégiés.

Maigrir sans régime durant l'adolescence Auteur : Bruno Chauziprofesseur certifié Éducation Physique. Comment maigrir pendant la période de l'adolescence? Je ne veux pas suivre un régime Ado mais je n'arrive pas à perdre le gras du ventredes fesses-cuisses-hanches et des bras.

Consommer un produit laitier par repas lait, yaourt, fromage blanc. Pas de régime spécifique pour l'ado… Mais le mode de vie doit néanmoins s'accompagner d'une véritable culture du mouvement!

Parmi les autres facteurs de risque repérés, soulignons la participation à des sports reliés au poids, tels que la danse et la gymnastique 44et une puberté précoce Une étude prospective 47 indique également que les adolescentes qui se préoccupent de leur poids ou qui font des régimes sont plus susceptibles de se mettre à fumer. Il faut donc envisager les effets physiologiques et psychologiques néfastes possibles des régimes, notamment à la lumière des données probantes selon lesquelles les régimes sont peu susceptibles de réussir à assurer une perte de poids soutenue.

Ainsi, pour éviter les kilos superflus, rien de tel que la pratique d'une activité physique régulière tout au long de l'année!