Comment perdre de la graisse thoracique sans poids, Comment perdre des hanches : exercices et conseils


Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Instagram consacre le règne des fesses rebondies et des abdos sculptés.

Cette forme de poitrine sur-développée se retrouve chez les hommes obèses ou en surpoids. Voici des conseils pour augmenter votre masse musculaire en particulier au niveau des pectorauxde perdre de la masse grasse et vous débarrasser de cette poitrine indésirable.

On redouble d'efforts pour maigrir des fesses tout en les gonflant, pour faire fondre son ventre tout en dessinant ses obliques Et voilà qu'un jour, alors qu'on se décide à reporter un soutien-gorge longtemps oublié, sacrilège! Le bourrelet dans le dos! Le sacro-saint bourrelet du soutien-gorge.

comment perdre de la graisse thoracique sans poids

Il est ni sur les épaules, ni sur la poitrine, ni sur les bras, alors comment peut-on bien l'éliminer, celui-là? Grâce à ces 6 exercices anti-bourrelets dans le dos!

Oui mais quel régime adopter pour ne pas fondre de partout et préserver votre masse musculaire?

Même les filles les plus affutées connaissent ce petit bourrelet qui pointe le bout de son nez à travers un débardeur échancré ou une robe dos nu. C'est donc sans surprise qu'on comment cet entraînement par nos bienaimées pompes.

comment perdre de la graisse thoracique sans poids

Pour faire des pompesil ne reste plus qu'à plier les coudes pour abaisser le haut du corps vers le sol On redescend ensuite la barre doucement, jusqu'à ce qu'elle arrive en haut des cuisses. Le dos doit rester bien droit et les hanches fixes.

Maigrir du haut

On expire à la montée et on souffle en retenant le poids de la barre dans la descente. Un bel exercice pour muscler la poitrineles épaules, et même les biceps en bonus!

comment perdre de la graisse thoracique sans poids

Attention à ne pas soulever la barre plus haut que les épaules. Les coudes légèrement pliés, on soulève l'haltère gauche droit devant soi, à hauteur des épaules, puis on le redescend vers la cuisse.

Perdre des hanches et supprimer les poignées d'amour

Puis c'est au tour de l'haltère droit, et ainsi de suite! La position de départ est la suivante : bras tendus avec les coudes légèrement pliés au dessus de la poitrine, on tient les haltères l'un contre l'autre, paumes des mains face à face. Toujours avec deux haltères de 2 à 3 kilos, on s'allonge sur le dos, genoux pliés, bras tendus au dessus de la poitrine.

Cette fois-ci, les haltères sont côte à côte, les paumes des mains en direction des genoux.

Exercices et conseils pour se débarrasser de la graisse des pectoraux

De comment perdre de la graisse thoracique sans poids, on abaisse les haltères presque jusqu'au sol, derrière la tête, en gardant les bras bien tendus. Et on remonte!

Bien sûr, on fixe les hanches et on contracte les abdos, pour affiner le ventre en bonus!