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Pourtant, charmés par les promesses de certaines diètes plutôt incongrues, plusieurs mettent parfois leur santé en péril pour éliminer quelques livres.

Peut-on perdre du poids sainement tout en conservant une santé optimale? Voici mes conseils pour y arriver!

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On suggère de le prendre dans les 30 à perte de graisse aléatoire minutes suivant le réveil. Les protéines, souvent omises lors de ce repas, sont essentielles.

Être bien hydraté On confond parfois la sensation de soif avec le sentiment de faim.

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Assurez-vous de boire 1 ml de liquide par calorie consommée, soit en moyenne de 2 à 2,5 litres par jour. Les calories liquides jus, laits frappés, cafés sucrés, etc. À cette fin, manger en pleine conscience, soit en savourant pleinement chaque bouchée, est une stratégie de choix!

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On pense notamment aux maladies cardiovasculaires, mais également au diabète de type II et à certains types de cancer côlon et sein. En théorie, il faut retirer de son alimentation calories pendant 7 jours consécutifs pour éliminer une livre.

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À quoi correspondent calories? En moyenne, pour conserver son poids, une femme doit absorber de à calories par jour. Si elle souhaite perdre du poids sainement, elle devra bd conseils de perte de poids consommer de à calories quotidiennement.

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Pour les hommes, en période de maintien de poids, on suggère de consommer de à calories. On retranchera calories pour un objectif de perte de poids. Photo Fotolia Une fois les besoins bien ciblés, il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes!

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