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Pinterest Une séance d'entraînement de 4 secondes est-elle la clé pour vous aider à perdre du poids et obtenir de Avis sur la perte de poids 4s muscles? La science dit oui, bien qu'il y ait une petite astuce pour tout cela.

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En matière d'entraînement, vous avez deux possibilités : soit vous faites partie de ces personnes qui passent des heures dans la salle de sport à soulever des poids, à passer par tout l'équipement et à effectuer des routines avec des centaines de répétitions et d'exercices, soit vous optez pour le parcours court et ces entraînements qui sont de plus en plus populaires parce qu'ils vous aident à obtenir de bons résultats en peu de temps.

Chaque décennie a ses entraînements préférés, dans les années 80 c'était l'aérobic avec ces vidéos de Jane Fondadans les années 90 tout le monde pratiquait le Tae Bo mélange de boxe et de taekwondo et au début des années la Zumba était la tendance que l'on aimait détester et qui permettait de perdre des kilos en dansant.

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Puis est venu le CrossFit et maintenant tout le monde cherche des entraînements qui ne nécessitent pas un énorme investissement en temps par séance.

Y a-t-il un entraînement de 4 secondes?

Pour s'asseoir, Zhou Chen s'est avancé sur le côté du lit d'hôpital, et il a tenu Tang Cheng dans ses bras et a dit: Ne bougez pas, ne bougez pas Zhou Chen a aidé Tang Cheng à se retourner, laissez-le s'asseoir puis confronté les deux policiers spéciaux. J'ai dit que j'avais quelque chose à lui dire, tu devrais sortir en premier. Sinon, j'ai peur que Tang Yan ne trouve pas la stratégie en série de Zhou Chen Ma Heng, je dois dire, le rend très bien, laissez-le Quoi qu'il en soit, vous ne vous retrouverez pas dans un dilemme. Que doivent-ils faire s'ils meurent?

Des hommes et des femmes ont testé un programme d'exercices qui leur demandait de faire quatre secondes d'effort maximal dans un cycle de puissance, suivies de 15 à 30 secondes de repos entre les répétitions. Cela peut se faire sur un vélo ou par intervalles sur un tapis roulant ou à l'extérieur.

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La séance d'entraînement de 4 secondes dure en fait un peu plus de 10 minutes au cours desquelles vous alternez des périodes d'effort maximal avec des périodes de faible intensité, ce qui permet de maintenir votre rythme cardiaque, par exemple en alternant 4 secondes de course avec 15 secondes de marche rapide pour compléter la séance d'entraînement. La clé de l'entraînement est de Avis sur la perte de poids 4s donner, TOUT, pendant ces quatre secondes.

Cela signifie que votre métabolisme bénéficie également de ce type d'entraînement et devient plus actif, ce qui vous aide à perdre du poids.

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Cette routine peut être effectuée sur un vélo stationnaire où vous pouvez ajuster la résistance, mais si vous cherchez quelque chose de différent, les experts recommandent une routine qui peut avoir des avantages similaires, bien qu'elle soit plus longue. En quoi consiste-t-elle?

Alerter Merci pour votre aide! Copier le lien En réponse à Bonjour c'est gentil de vous inquiéter pour moi mais il ne dure ke 4 jours, je ne me sens pas bien avec mes kilos en trop et dans ma vie de tous les jours ça me pèse beaucoup, du sport j'en fais déjà 3 fois par semaine, ce ke je veux faire c'est grâce à ce régime perdre des kilos pour me booster à continuer par la suite à faire des efforts, c'est une sorte de starter, suite à ça je suivrais un programme quotidien de menus type donné par une diététicienne et j'apprendrais à manger sainement. PROMIS si je me sens mal j'arrête tout mais je sens ke j'ai besoin de faire ça Le pb c'est que tu mets à mal ton organisme pendant ces 4 jours, il est tellement privé qu'il fait ses stocks attendant ton 1er craquage ou quand tu réincorporeras tes féculents Tu fais quoi comme sports?

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