5 semaines de perte de poids, Perdre du poids par l’activité physique


Vous devez aller au supermarché? Allez-y en marchant. Vous devez vous rendre au quinzième étage d'un immeuble? Montez les escaliers, ne prenez pas l'ascenseur.

Régime : et si ça ne marche pas? Une fois perdus les kilos excédentaires, pour ne pas les reprendre, il faudra continuer à surveiller le contenu de l'assiette, surtout si la cause du surpoids est principalement alimentaire. Conseils alimentaires pour perdre entre 3 et 7 kilos Your browser cannot play this video.

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Au goûter Mieux vaut goûter que de craquer en fin de journée. Cheat Meal : les "craquages" sont-ils autorisés? Charcuteries, fritures, plats en sauces, pizzas et quiches, pâtisseries, viennoiseries, glaces, bonbons Tous ces aliments sont riches en calories.

MA PERTE DE POIDS: - 5KG KILOS EN DEUX SEMAINES SANS SPORT ET SANS RÉGIME

Il ne faut pas tout supprimer, au risque de se frustrer et d'en remanger trop plus tard, mais il faut limiter. Par exemple, si vous consommez spontanément 5 extras par semaine, essayez de vous contenter de 2 à 3 par semaine.

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Même chose, pour les boissons énergétiques, vins et autres alcools, sodas, jus de fruits, divisez au moins par deux votre consommation. Du sport pour mincir efficacement L'activité physique agit de deux façons sur le poids.

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D'une part, on brûle plus de calories en marchant qu'en restant assis devant la télé, logique! D'autre part, la pratique régulière d'un sport permet d'augmenter 5 semaines de perte de poids la masse musculaire. À voir aussi.

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