11 semaines de perte de graisse, 1) Peut-être perdez-vous du poids sans vous en apercevoir


LA MINUTE COACH N°11 - PERTE DE GRAS \u0026 RENFORCEMENT MUSCULAIRE LOCALISE

Combien de kilos peut-on perdre en une semaine? Maigrir vite c'est possible?

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C'est bien connu, en terme de minceur, les femmes ne sont pas réputées pour leur patience Bon, c'est sur, sur le papier c'est alléchant Et sans danger?

Maigrir trop rapidement? Oui, mais Bon, on ne va pas se mentir : se mettre au régime, il y a plus folichon comme perspective Alors si en plus on doit attendre plusieurs semaines avant que ça commence à se voir, non merci!

5 semaines pour perdre entre 5 et 10 kilos

Comment ne pas succomber aux sirènes de ces méthodes miracles qui nous promettent de perdre pas moins de 4 kilos en une petite semaine, ou dès la première semaine du régime? Avec de telles promesses, le régime paraît tout de suite moins ardu et moins contraignant.

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11 semaines de perte de graisse que On ne le répétera jamais assez, mais quand un régime paraît trop beau pour être vrai, il est généralement On liste encore un fois les dégâts que causent tous ces régimes qui nous font perdre trop de poids trop vite : effet yoyo in-con-tour-nable, reprise des kilos plus importante que les kilos perdus, carences alimentaires dues aux restrictions imposées par ce type de régime, dégâts sur la masse musculaire, fatigue, déprime La morale de l'histoire : oui, perdre beaucoup de poids en une semaine c'est tentant, c'est possible, mais c'est dangereux et contre productif.

Alors c'est NON! Combien de kilos peut on perdre raisonnablement en une semaine?

La seule façon de contrôler exactement la quantité de nutriments et de calories que vous mettez dans votre corps est de cuisiner vous-même votre nourriture. Même si tous les restaurants de nos jours ont tendance à proposer des menus plus sains, vous ne pouvez jamais être sûr de ce qui se trouve dans la sauce pour la salade ou du type d'huile qu'ils utilisent pour faire cuire les légumes. Le mieux est de cuisiner vous-même pour pouvoir avoir un contrôle total sur chaque bouchée que vous avalez. De cette façon, vous pouvez utiliser des huiles plus saines, comme l'huile d'olive, moins de beurre, moins de sucre, moins de sel qui vous donne des ballonnements et contrôler aussi la taille des portions.

Pas sérieux. Mais en un mois, la on dit OUI! L'objectif de perte de poids raisonnable et sans danger pour nous : de 0,5 à 1 kilo par semaine, pas plus.

Comment perdre uniquement de la graisse? Mais non! Autant de sources qui peuvent influencer votre poids.

La morale de l'histoire : un bon régime, ce n'est pas celui qui va nous faire perdre beaucoup de poids, ou du poids très rapidement. C'est celui qui va nous faire re prendre de bonnes habitudes alimentaires et des réflexes minceur, que l'on pourra appliquer au quotidien, sans mettre notre santé en danger.

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Astuces pour perdre du poids en une semaine, toutes les semaines! Pour se délester de 0,5 à un kilo en une semaine, on n'est pas obligée de se mettre au régime!

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Il suffit pour cela de perdre environ calories par jour, soit calories en une semaine. Bonne nouvelle : c'est plus facile qu'on ne le croit, il suffit de modifier quelques mauvaises habitudes de notre quotidien : - La petite collation de 11h ou 16h.

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Avoir un petit creux en milieu de matinée ou d'après midi, c'est normal. Mais si au lieu d'un Bounty calories à 11h et d'un Mars calories à 16h on prenait une pomme et un yaourt, on s'économiserait facile calories sur la journée!

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On oublie la voiture pour les petites courses, et l'ascenseur quand c'est possible. Trente minutes de marche, c'est environ calories de brûlées, et à peu près 0,15 calorie de perdue à chaque marche montée!

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